Баня/Сауна

[taras111]

А ніхто не пробував пиво підливати?))

Виходить дуже приємний запах свіжого хліба.....еххх дуе свіжого))

[Zheny@]

Нарив кілька російськомовних ресурсів (Баня то російська )

Итак, отправляясь в баню, не забудьте положить в сумку следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню или махровое полотенце (лучше халат), мыло или шампунь, войлочную шапочку (для парилки), маленькие ножницы для ногтей, пемзу, мочалку, шлепанцы, расческу, маленькое махровое полотенце (на которое вы будете садиться в парилке или которым будете удалять пот с тела, чтобы не перегреваться), массажную щетку, термос с чаем. Можно захватить бутерброды, фрукты и овощи. Многие берут с собой питательные кремы для кожи лица, рук.

також

Итак, баня готова, можно париться. Однако, войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, ведь ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Как это сделать? Существует множество вариантов и методов.

Спортсмены перед тренировкой или соревнованиями делают разминку: готовят мышцы, суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы к нагрузкам. "Разминка" в бане имеет аналогичные цели. Предварительный прогрев тела при сравнительно невысокой температуре воздуха вызывает необходимое расширение сосудов кожи, "включает" потоотделение. Паримся

Теперь можно начать париться, но тоже постепенно, сначала внизу или на среднем полке. Это зависит от подготовленности и, конечно, от температуры и влажности воздуха.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.

Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. Т.о. рекомендуется всем без исключения после 5-7-минутного пребывания в парильне выйти в мыльное отделение (или в комнату отдыха) и отдохнуть 7- 10 минут. Ожидаемые капли пота появятся через 4-5 мин в процессе отдыха, а если вы дополнительно еще и опустите ноги в таз с теплой водой, то пот потечет ручьем.

Новичку рекомендуется заходить в парную один раз и полежать внизу (в зоне комфорта) не более 4-5 мин. Похлестывание веником лучше отложить до следующего посещения бани. Этому правилу надо следовать и людям пожилого возраста, а также физически ослабленным.

Если после бани вы будете чувствовать себя бодро, быстро уснете и сон окажется крепким, то в следующий раз посещение парной можно увеличить на 1 мин, а затем перейти к двухразовым заходам, доводя общую продолжительность времени в парной до 10-15 мин (в зависимости от возраста, самочувствия, температурных условий в парной).

Вся банная процедура не должна занимать более 2-3 ч (это неукоснительное правило и для постоянных посетителей - здоровых парильщиков), а в парной можно находиться в сумме не более 35-40 мин, независимо от количества заходов. Необходимо твердо помнить, что продолжительность банной процедуры и особенно нахождение в парной определяется не по часам, как это часто делают, а самочувствием: каждый человек должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.

Искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца.

Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.

В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей.

Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется.

!! Прогревшись в течение 5-7 мин, не вставайте резко на ноги - вы рискуете на мгновение потерять равновесие и даже сознание. И хотя это явление само по себе неопасное, можно упасть и ушибиться.

За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.) Полезно также перед тем, как встать, проделать 2-3 легких физических упражнения. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин.

Перед каждым последующим посещением парильного отделения (а таких в зависимости от состояния организма и поставленной цели может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин. В помещении для отдыха не должно быть сквозняков и слишком прохладно.

Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

После каждого последующего посещения время отдыха должно увеличиваться. Недаром мудрецы говорили: "Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет".

Хорошо в бане попариться с веничком, сделать массаж или самомассаж.

!! Полезное действие бань возможно только при строгом соблюдении определенных гигиенических правил в отношении сроков пребывания, условий микроклимата в бане: температуры, влажности, скорости движения, чистоты воздуха, правильного устройства и рациональной планировки парильного помещения.

Также важно соблюдать следующие правила:

не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

©

[valuzk]

Дякую Женя, уже захотілось в баню

[hyrurg]

Прочитавши, не можу вже діждатися неділі

[NowhereGirl]

А куди полюбляєте ходити? в які саме бані/сауни і чому?

Я раніше ходила на Д.Галицького, але хочу поміняти місце "парення" Що порадите?

[Plum]

Тобі б Zheny@ порадив, але це вже для розділу "Еротоманія"

А якщо серйозно -- все залежить від фінансової спроможності і компанії. Я б рекомендував там же на Д.Галицького, тільки не загальний зал, а замовний (де раніше був жіночий) або сауну в "Хатинці", біля моста на 40му (майже під мостом, де мийка). Ще дуже непоганий пар в сауні на території "Модерн-Експо" на Рівненській.

[NowhereGirl]

Тобі б Zheny@ порадив, але це вже для розділу "Еротоманія"

А якщо серйозно -- все залежить від фінансової спроможності і компанії. Я б рекомендував там же на Д.Галицького, тільки не загальний зал, а замовний (де раніше був жіночий) або сауну в "Хатинці", біля моста на 40му (майже під мостом, де мийка). Ще дуже непоганий пар в сауні на території "Модерн-Експо" на Рівненській.

Дякую

щодо порад Жені - то напевно в такому випадку краще шукати якийсь готельчик, де є сауна

А так, в принципі фінансова спроможність дозволяє... попробуєм в "Хатинці" (чесно, ніколи не знала, що там є сауна).

[Plum]

готельчик, де є сауна

"Маєток". Правда сауна там не дуже, зате готель під боком

[Oushen]

101км, и сауна, и бассейн, и комнатушки с кроватью

[b0nik]

Сауни та бані міста Луцька

http://www.sauna.lutsk.ua/

Проект майже не комерційний.

Поповнення інформацією за форматом, хоч і безкоштовно, - вітається.

[snight]

Не сочтіть за дойо, але

охоронювана стоянка

це як продуктивний магазин. Може краще використати стоянка під охороною, стоянка з охороною...

З.І. але проект досить перспективний і після наповнення інформацією, для мене наприклад, поки в Вадіка не зробили ремонт, буде актуальним .

[laska]

Цікаву різницю вичитала між березовим і дубовим віником.

Березовий віник Його гілки гнучкі й міцні, добре підходять для массажу. Березове листя чудово вбирає піт і витягує вологу.

У листі березового віника міститься аскорбінова кислота, дубильні речовини, фітонциди, гіперозид, каротин, ефірні масла, що позитивно впливають на організм людини.

Березовий віник незамінний при болях і ломота у м'язах та суглобах, наприклад, після важких фізичних навантажень. Крім того, віник з берези володіє ранозагоювальними і заспокійливими властивостями. Березовий віник використовується для очищення шкіри, схильної до утворення гнійників і висипки. Після використання такого віника шкіра стає гладкою, еластичною, поліпшується її колір.

Березовий віник відмінно підходить для астматиків і курців, так як він сприяє розширенню дрібних бронхів, відходу мокроти і поліпшенню вентиляції бронхів. Більш того, дослідження показали, що березовий віник піднімає настрій.

Використовувати 1-2 рази.

Дубовий віник

На відміну від березового майже не усмоктує піт і скоріше не розм'якшує шкіру, а ущільнює, перешкоджаю рясному потовиділенню. Зате дубовий віник незамінний для людей з жирною шкірою, зі шкірними захворюваннями. У дубових листах і корі багато дубильних речовин, ефірних масел. Рід їх впливом шкіра здобуває матовий відтінок, стає еластичною, пружної, добре очищається. Відомі й бактерицидні властивості дубового віника. Крім того, ширяння з таким віником виявляє сильна протизапальна дія, добре допомагає гіпертонікам (перешкоджає підвищенню тиску), сердечникам, заспокоює нервову систему. Дубовий віник значно міцніше березового. Листи в нього щільні, широкі, ними зручно нагнітати до тіла пар. Для аматорів сильного жару такий віник - найкращий.

Використовувати не більше 2-3 разів.

А ще є інші вінички тут.

Ще спробувала на завершальному етапі бані намаститися кислим молоком. Ефект бомбезний! Шкіра після бані зовсім не потребувала крему.

[ostapus]

Простий спосіб чистки шкіри - після пропарки віником і окунання в басейні, намазати все тіло сіллю, походити трохи і зайти знову в баню. Сіль розчиниться разом з потом і врегулює соляний баланс шкіри. Крім того соляний скраб при натиранні очистить відмерлий епітелій.

Звичайно що після цього треба помитися )). А тоді проведіть рукою по своїй шкірі!!!!

[Tolik_lt]

Пєрєц по вкусу???

[SG008]

Віники при можливості краще мати і березові і дубові (по парі) (і заготовляти їх бажано самому в певний проміжок часу), про лікувальні властивості березових віників цілі книжки написані, тому я під час парки окунаю березовий віник в холодну воду по кілька раз і кладу на (або під ) голову щоб дихати через нього і одночасно захищати обличчя від пару, а дубовими, завдяки відповідній структурі гілки і листя, дуже зручно загрібати і прикладати парок, березовий для цього гірше годиться, другим березовим по закінченні парки знімається все з шкіри і у відкриті пори втираються те все корисне з берізки (ним же і пошльопати можна якщо є склонність до мазохізму ).

Перед паркою медовий або медово - травяний масажик якщо є час і натхненння.

[sweetlena]

Апну темку. Починається зимовий сезон, так щоб з баньки да в сніжок) Діліться, що нового відкрилося, бажано за містом.

Може хтось в курсі, коли завершать ремонт в загальній лазні на Київській?

[laska]

Зі слів тамтешньої банщиці (розмовляла в цей понеділок в бані на Галицького), уже вимивають приміщення. В цьому місяці планують відкрити, там якісь затримки з опаленням, бо планували в середині грудня.

Розширили вбиральню, зробили окремий зал для масажів. Ціна має бути 60 грн.

А про місця тут обговорювали. Ех, ще би того сніжку...

[Plum]

Вчора взнав, що сауна на Модерн-Експо коштує 120 грн за годину. Це досить недорого, як за сауну такого класу. Єдине "але" -- самий зручний час там розписаний на багато місяців наперед, і взагалі про те щоб там попаритись потрібно домовлятись завчасно, хоча б за місяць.

То що, організовуєм "борд-баню"?

[laska]

То що, організовуєм "борд-баню"?

Віничком парити, медом мастити вмієш?

Тоді міняй аватар з домовика на банника

[Plum]

Віничком парити, медом мастити вмієш?

Кажуть, що дуже непогано парю, в тому числі в два віника, а на мій масаж ще теж ніхто не жалівся

[mila]

я щойно з сауни, файненько так, мм... тепер можна й гарно виспатись.

[laska]

Баня на Дубнівській уже відкрита. Жіночі дні - середа, п"ятниця. Ціна - 50 грн.

[Plum]

ох вже ці "жіночі дні"...

[MANJAK11]

ох вже ці "жіночі дні"...

то не для нас iнфа,а для вуаеристiв

[laska]

ostapus,SG008, дякую за поради. Сіль тепер невід'ємна частина банного ритуалу, (про креми й забула ), а березовий віник під головою

Порадьте ще де в нас хороші віники можна регулярно купувати? А то на Дубнівській куплений останній раз просто розсипався.

Цікавлять і березові і дубові. А ще підкиньте рецепти підготовки віника до парної.