Допомога

[Penja78]

Велосипедисти підкажіть!!!!!!!!!!!,ось така то проблемка.Щось сталось з коліньми,зараз проїхав пару кілометрів і почали сильно боліти коліна,не можливо кататись норомально!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Що робити просто в шоці,прийдеться продавати вел,а не хочеться,хоча вже виложив на продаж.Допоможіть мудрою порадою,що робити. :(

[lilechka]

Знайома проблема. Хоча першочергово з велосипедом нічого спільного не мала

Потрібно мінімізувати наватаження на коліна, зайнятись ЛФК, повтирати мазі (наприклад, мазь живокосту), а потім поступово давати навантаження

[vitali]

методів лікувань можна радить безліч..., але причина болю в чому??? шукайте першопричину!!!

(якісь надмірні навантаження??? хронічні, запалення і т.д....) Будьте Здорові!!!!

[lilechka]

Причинами може бути:

- зменшення кількості змазки в суглобовій сумці (не знаю яким чином)

- збільшення ваги тіла

- рання стадія артриту

[GOODMAN]

Причина проста, як двері! Вистав правильно висоту сідла!

Я маю два хворих коліна, одне вивернув ще в школі, друге запалилось від навантаження під час навчання у ВУЗі.

Після покупки ровера, жодних рецидивів не було! Ровер купувався в лікувальних цілях, тобто для "закачки" суглобів.

[carlzeiss]

Penja78, а сікоко вам років? Може вже пора знати причину самому - вік?

[lilechka]

carlzeiss, навіть якщо йому і 60, це не означає що пора "скласти лапки"

Рух - це здоров"я!

[Dima4s]

Penja78, а сікоко вам років? Може вже пора знати причину самому - вік?

маю травмоване коліно...і причина не вік, а гасання на мотоциклі

Рух - це здоров"я!

[Vadimm]

А до цього моменту останнім часом навантаження на коліна були такі самі, чи сьогодні значно зросли?

Може бути щось на кшталт ревматизму - лікується.

Може бути запалення суглобів - проходить, лікується.

Це не привід закидати вел подалі чи продавати.

[Penja78]

Друзі дякую за поради,дійсно дуже вдячний.Вік 32,але от в чому прикол,спортом займаюсь постійно,а от два роки назад проїхав 80 км. в бешеному темпі зарди тренеровки,от і після того все почалось,як тільки трошки закину приблизно на місяць все в нормі.Потім сядаю на вел проїзжаю 20 км. в прогулочному темпі,і вже відчувається в колінах біль але не сильна щось тіпа як крутять сустави,стоїть продовжувати їздити кожень день по 20 км, то чесно кажучи десь через тиждень піпец,мушу закидати знов десь на місяць.Проофесійні спорсмени казали що є якийсь пластерь але ходив в аптеку там не вкурсі може хтось щось порадить,чи можливо ще щось.Саме головне коли не катався,то про дискомфорт забувася.В цей період займався вправами на ноги і все в нормі.От на рахунок сідла треба буде попробувати,дякую.Хоча катаюсь сідло на такій висоті що нога не зовсім розпрямляється а чуть-чуть зігнута.Друзі іще раз Дякую за увагу і поради,буду пробувати,а вел постараюсь не закинути.А, Вадім нібито правельно.Навантаженя не зростали різко все було поступово.

[lilechka]

Проофесійні спорсмени казали що є якийсь пластерь...

[Vadimm]

Звертайтесь не в аптеку а до лікарів (імовірно ревматолог, травматолог), здайте відповідні аналізи, можливо проблема з меніском (в професіоналів буває). Мій товариш добре грає у футбол, почалися проблеми - видалили (???) меніск, пів-року відпочив і далі грає.

Майте на увазі, що якщо зараз про це намагатись забути - років через 30 воно саме про себе нагадає, тоді лікувати буде складніше.

На крайняк у ВНУ на дурфаці є кафедра фізичної реабілітації (чи якось так), спробуйте звернутись туди.

Пластир напевно не лікує а знеболює - якщо це правда то ви просто ховаєте проблему подалі в шухляду.

[Penja78]

Звертайтесь не в аптеку а до лікарів (імовірно ревматолог, травматолог), здайте відповідні аналізи, можливо проблема з меніском (в професіоналів буває). Мій товариш добре грає у футбол, почалися проблеми - видалили (???) меніск, пів-року відпочив і далі грає.

Майте на увазі, що якщо зараз про це намагатись забути - років через 30 воно саме про себе нагадає, тоді лікувати буде складніше.

На крайняк у ВНУ на дурфаці є кафедра фізичної реабілітації (чи якось так), спробуйте звернутись туди.

Пластир напевно не лікує а знеболює - якщо це правда то ви просто ховаєте проблему подалі в шухляду.

Дуже вдячний за допомогу VadimM!!!!!!!!!!!!!!!!!Скористаюсь вашою порадою.І вам також дякую lilechka,а взагалі дуже вдячний всім за поради друзі

[Zevs_Isver]

я вчера хорошо покатался, и хотелось и моглось

в Боратыне погонялись (по-доброму) с маленьким скутером, то он за мной то я заним

была цель - старался не отставать (он не быстро ехал)

вечером чуть побаливали колени, а утром..

если встал с кровати,

не мог ноги разогнуть все болело,

до обеда ели ходил (в раскоряку) особенно вниз по лестнице, казалось что ноги в другую сторону выгибаются

старею

[Shkoder]

Penja78, дам несколько советов еще из собственного опыта.

понятно, что вкатить сразу 80 км - это очень серьезная нагрузка на суставы. особенно если в темпе. так как, скорее всего, упор был именно на скорость при небольшой частоте вращения педалей (каденсе). аналогичную ошибку уже совершало несколько моих знакомых, которые тренировали ноги в спортзале (различные жимы-приседания со штангой и прочая статичная херотень для закачки мышц). чел садится на байк, начинает дико ломить на высокой передаче, ничего не слушает - ноги раскачанные, нагрузку держат. через километров 20-30 начинает болеть верх колена, что игнорируется под воздействием адреналина и вообще новых ощущений. через километров 50 чел не то чтобы ехать, не может толком идти.. и хорошо еще если разогрелся перед дорогой, иначе совсем поганые ощущения. но это частности. просто не стоит больше повторять эту ошибку.

что стоит делать : пить много жидкости. даже если не хочется. разные источники рекомендуют примерно 200 грамм (воды!) на 10 км, но, imho, это мало. обязательно разогреваться перед длинной поездкой (десяток приседаний в темпе - очень даже ok. или первый километр ехать не торопясь). самое трудновыполнимое - не ломить, а крутить педали как можно быстрее на грани свободного хода. если кажется, что педали крутятся почти вхолостую - это как раз нормально. от 70 оборотов в минуту и выше, это уже индивидуально. на прохладную или ветреную погоду я еще надеваю эластичные наколенники из мембраны+микрофлиса, вот как на фото :

всякие мази, пластыри, живокосты для восстановления внутренних поверхностей сустава - туфта, imho. внутрь сустава не проникнет ни одна мазь, кроме, разве что, местного обезболивающего. если колено болит, то ездить надо очень аккуратно, крутить быстро и почти вхолостую, держать ровный темп и очень внимательно следить за ощущениями.

тут еще посадку упоминали. сухой остаток из множества советов по начальной (не идеальной!) посадке, с которой можно регулировать байк под себя :

высоту седла установить так, чтобы на вытянутой ноге пятка стояла на педали в самом дальнем положении и потом опустить подседел на 1-1.5 см;

наклон плоскости седла выставить горизонтально земле.

ps. а почему эта тема в Автопати?

[Penja78]

Penja78, дам несколько советов еще из собственного опыта.

понятно, что вкатить сразу 80 км - это очень серьезная нагрузка на суставы. особенно если в темпе. так как, скорее всего, упор был именно на скорость при небольшой частоте вращения педалей (каденсе). аналогичную ошибку уже совершало несколько моих знакомых, которые тренировали ноги в спортзале (различные жимы-приседания со штангой и прочая статичная херотень для закачки мышц). чел садится на байк, начинает дико ломить на высокой передаче, ничего не слушает - ноги раскачанные, нагрузку держат. через километров 20-30 начинает болеть верх колена, что игнорируется под воздействием адреналина и вообще новых ощущений. через километров 50 чел не то чтобы ехать, не может толком идти.. и хорошо еще если разогрелся перед дорогой, иначе совсем поганые ощущения. но это частности. просто не стоит больше повторять эту ошибку.

что стоит делать : пить много жидкости. даже если не хочется. разные источники рекомендуют примерно 200 грамм (воды!) на 10 км, но, imho, это мало. обязательно разогреваться перед длинной поездкой (десяток приседаний в темпе - очень даже ok. или первый километр ехать не торопясь). самое трудновыполнимое - не ломить, а крутить педали как можно быстрее на грани свободного хода. если кажется, что педали крутятся почти вхолостую - это как раз нормально. от 70 оборотов в минуту и выше, это уже индивидуально. на прохладную или ветреную погоду я еще надеваю эластичные наколенники из мембраны+микрофлиса, вот как на фото :

всякие мази, пластыри, живокосты для восстановления внутренних поверхностей сустава - туфта, imho. внутрь сустава не проникнет ни одна мазь, кроме, разве что, местного обезболивающего. если колено болит, то ездить надо очень аккуратно, крутить быстро и почти вхолостую, держать ровный темп и очень внимательно следить за ощущениями.

тут еще посадку упоминали. сухой остаток из множества советов по начальной (не идеальной!) посадке, с которой можно регулировать байк под себя :

высоту седла установить так, чтобы на вытянутой ноге пятка стояла на педали в самом дальнем положении и потом опустить подседел на 1-1.5 см;

наклон плоскости седла выставить горизонтально земле.

ps. а почему эта тема в Автопати?

Дякую за пораду Shkoder,просто не знав де создати тему тому і тут вирішив.Іще раз дякую за поради.На рахунок наколінників,я так зрузумів вони в аптеці продаються чи де???.Сьогодні всі поради попробую но перше із сідлом.Дуже вдячний всім,якщо чесно не очікував стільки порад,аж не віриться що стільки людей відгукнулось,дуже приємно

[SysR]

Penja78, дам несколько советов еще из собственного опыта.

понятно, что вкатить сразу 80 км - это очень серьезная нагрузка на суставы. особенно если в темпе. так как, скорее всего, упор был именно на скорость при небольшой частоте вращения педалей (каденсе). аналогичную ошибку уже совершало несколько моих знакомых, которые тренировали ноги в спортзале (различные жимы-приседания со штангой и прочая статичная херотень для закачки мышц). чел садится на байк, начинает дико ломить на высокой передаче, ничего не слушает - ноги раскачанные, нагрузку держат. через километров 20-30 начинает болеть верх колена, что игнорируется под воздействием адреналина и вообще новых ощущений. через километров 50 чел не то чтобы ехать, не может толком идти.. и хорошо еще если разогрелся перед дорогой, иначе совсем поганые ощущения. но это частности. просто не стоит больше повторять эту ошибку.

что стоит делать : пить много жидкости. даже если не хочется. разные источники рекомендуют примерно 200 грамм (воды!) на 10 км, но, imho, это мало. обязательно разогреваться перед длинной поездкой (десяток приседаний в темпе - очень даже ok. или первый километр ехать не торопясь). самое трудновыполнимое - не ломить, а крутить педали как можно быстрее на грани свободного хода. если кажется, что педали крутятся почти вхолостую - это как раз нормально. от 70 оборотов в минуту и выше, это уже индивидуально. на прохладную или ветреную погоду я еще надеваю эластичные наколенники из мембраны+микрофлиса, вот как на фото :

всякие мази, пластыри, живокосты для восстановления внутренних поверхностей сустава - туфта, imho. внутрь сустава не проникнет ни одна мазь, кроме, разве что, местного обезболивающего. если колено болит, то ездить надо очень аккуратно, крутить быстро и почти вхолостую, держать ровный темп и очень внимательно следить за ощущениями.

тут еще посадку упоминали. сухой остаток из множества советов по начальной (не идеальной!) посадке, с которой можно регулировать байк под себя :

высоту седла установить так, чтобы на вытянутой ноге пятка стояла на педали в самом дальнем положении и потом опустить подседел на 1-1.5 см;

наклон плоскости седла выставить горизонтально земле.

ps. а почему эта тема в Автопати?

В меморіз починаючим велосипедистам.

[Shkoder]

Дякую за пораду Shkoder,просто не знав де создати тему тому і тут вирішив.Іще раз дякую за поради.На рахунок наколінників,я так зрузумів вони в аптеці продаються чи де???.Сьогодні всі поради попробую но перше із сідлом.Дуже вдячний всім,якщо чесно не очікував стільки порад,аж не віриться що стільки людей відгукнулось,дуже приємно

да не за что. выздоравливай и вкатывайся

насчет наколенников. те что в аптеке не подойдут - это компрессионные, от растяжений. они не греют, а сдавливают. кроме того наколенники для байка имеют специальный изогнутый крой и силиконовую липучку внутри от сползания. так что лучше купить в онлайн-магазине. вот тут и здесь такие как у меня наколенники. или вот с чейна.

[Penja78]

Дякую за ссилочки,трошки розбагатію то куплю обовязково

[vitali]

КОЛІНА !!!

http://velosamara.ru/article/knees.shtml

Утеплители коленей простейшие делаются из старых шерстяных носков с отрезанными носами.

[Atarax]

Каденс!!! Частота педалювання, мінімім 60 обертів за хвилину однією ногою!!! І пити, пити і ще раз пити, до, під час і після катання!!! Ну і не забувати про тепло, в холодну пору не катати з відкритими колінами.

[Penja78]

дякую друзі!!!!!!!!!!!!!

[Lexx_Giant]

Спокійно можна тримати 90 каденс...

Головне це постійні тренування і велика кількість рідини.

[Shkoder]

Спокійно можна тримати 90 каденс...

..в контактах каденс 90 на обычных педалях что-то из разряда фантастики, imho

[Penja78]

КОЛІНА !!!

http://velosamara.ru/article/knees.shtml

Утеплители коленей простейшие делаются из старых шерстяных носков с отрезанными носами.

Дружище дуже класна стаття дякую