Дієти, спорт та інше...

[Kleo]

Не забувайте аутотренінг: Я- самая обаятельная и привлекательная

І обов"язково добавляти :"когда я иду все мужчины вслед мне оборачиваються"

[laska]

Пригадалась ще фраза Румянцевої: " Вот иду я, красивая, по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают... и сами в штабеля укладываются!"

[Natasha]

Цікаво, Осінь, а о котрій годині у Вас пробіжка?

Може я б підключилася...))))

[MOTOROLLLA]

Дівульки!! Знаю, що рараз посипляться гнилі помідори в мою сторону, але ...от знайшла прикольну статейку:

25.11.2009

Как избавиться от лишних килограммов... за неделю!

Все приведенные мною советы опробованы на личном опыте. Каждый из пунктов займет 1 день, но можно и совмещать, если времени уже действительно очень мало осталось.

Прежде всего, рассмотрим гастрономические ограничения. Максимум калорий потребляемых за день – 1000. Это железное правило. Все эти дни придется отказываться от мучного и жирного мяса. Зато нежирное отварное мясо – говядину, крольчатину – в умеренных количествах очень даже можно: ведь без животного белка долго оставаться крайне не желательно, можно запросто превратить волосы и ногти в жалкие тусклые остатки роскоши… А еще ограничить соленые блюда. Понятно, что несоленый суп это невкусно, но можно лишь слегка посолить – соль удерживает в нашем организме влагу, и в немалых количествах! Если продержаться без соли неделю – потеря веса будет 2 кг.

Итак, нам помогут:

День 1. Сильный стресс. Назначай 5 деловых встреч, 3 собеседования или просто встречи с партнерами. За день так нанервничаешься, что полкило как рукой снимет. А если еще и некогда перекусить было, то уж 1 кг точно будет потерян…

День 2. Отправьтесь в баню. Или в сауну. Избавитесь от шлаков и лишней влаги. После приятного парного времяпрепровождения в течение 2 часов нельзя пить воду, хотя будет очень хотеться. 1 чашка зеленого чая – максимум. А вечером – очистительная клизма. Жировые отложения останутся на месте, увы! Но вес уменьшится за счет покинувших вас шлаков и лишней влаги - стопроцентно.

День 3. День на соках. Свежевыжатые соки обладают удивительными свойствами: они пополняют запасы витаминов, они вкусные и вполне заменяют по ощущениям сладости: в этот день вы даже не заметите, что не скушали ни одной конфетки или шоколадки! Вот только выбор фруктов ограничен: не желательно налегать на яблочный сок, он раздражает слизистую желудка, и может спровоцировать сильнейший приступ у людей, страдающих гастритами. Апельсиновый – тоже не лучший выбор, разве только полстакана за день. Лучше всего для этой цели подойдут соки: персиковый, томатный, морковный, капустный.

День 4. Обертывание. В косметических салонах в предпраздничные дни не протолкнешься, так что лучше записаться на эту процедуру заранее. А вечером по возможности устройте секс-марафон. Калорий сгорит великое множество!

Ученые каждый год делают любопытные открытия – недавно медики установили, что именно во время сна у нас в организме вырабатывается лептин – вещество, которое «отвечает» за чувство насыщения. Потому очень важно высыпаться! При недосыпе сложнее бороться с количеством поедаемой пищи, так что обязательно прибавьте лишний часок ко времени ночного сна.

Если вы никогда не занимались фитнесом, то бесполезно пытаться начинать эти подвиги в сумасшедшие предпраздничные дни. И без того будет и раздражительность, и жалось к себе, и желание поскорее покончить с этими проклятыми диетами… Поэтому определитесь сами: если вы уже занимаетесь – продолжайте выполнять все упражнения как обычно, если нет – покупайте абонемент в фитнес-зал на следующий месяц: сейчас, между прочим, скидки…

Одно замечание: не стоит «налегать» на плавание: от прохладной водички бывает нешуточный аппетит! Полезное, конечно, дело, но на этой неделе лучше от него отказаться.

Избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю можно и с помощью низкокалорийной диеты (500 ккал в день), но только учтите, что «выходить» из нее нужно очень осторожно! Если есть воля и вы уверены, что в новогоднюю ночь сумеете держать себя в руках и сможете плавно перейти на обычный режим питания, можно прибегнуть к этой диете:

Завтрак:

Варианты:

- чай или кофе с сахарином и нежирным молоком.

- обезжиренный йогурт

- стакан апельсинового сока

Обед:

Варианты:

- 100г. нежирного вареного мяса или отварного языка, «зеленый» салат без масла с лимонным соком.

- 200г «Зеленого салата» с тунцом, 200 мл. «капустного» супа

- тушеная фасоль (30г) с рисом (30г), картофель (250г) запеченный в кожуре

Ужин:

Варианты:

- 150г. овощей без масла, с лимоном, 4-5 «Хлебцов – молодцов».

- тушеные в овощном бульоне шампиньоны (150г), киви 2 шт.

- отварная рыба (150г), мандарины 2 шт.

Итак, вы старались. Честно боролись со своими лишними килограммами и не без успеха - удалось сбросить несколько кг. Этого мало? Или это мало что изменило во время примерки заветного платья? Тогда выхода два: утягивающее белье или замена платья на корсет и широкие брюки. А можно и то, и другое. Современное утягивающее белье прекрасно справляется со своими функциями и выглядит вполне сексуально. Хотя лучше все же в этом случае отказаться от платья: комплект юбка – топ или блузка – брюки будут смотреться выигрышнее: пояс на юбке или брюках скроет неровности, которые образуются на ткани того самого платья из-за животика. Фигура будет зрительно поделена надвое, и это тоже выигрышный ракурс. А корсеты смотрятся великолепно даже на некоторых наших мега - крупных звездах эстрады, а у тебя, я уверена, все отнюдь не запущено. Так что приготовься к комплиментам и горячим взглядам: в меру упитанная девушка в корсете – настоящая зажигалочка для парней! Вы будете лучшей!

http://bt-lady.com.ua/?articleID=3739

Як Вам? Як на мене багацько корисного

[laska]

MOTOROLLLA, як успіхи?

Поради корисні. Здорове харчування ніколи не завадить, як і активний спосіб життя.

Обгортування пробувала. Дієво. І салони не обов'язково. Купувала харчову стрейч-плівку і будь-який антицелюлітний гель, або спеціальний гель для обгортування (н-д білоруський за 12 грн.) Намазуєш проблемні зони, обгортуєш і займаєшся господарством або гімнастикою.

Тут головне не перегнути палку. Бо вже часто чую про випадки анорексії.

Оголошення від 7.10.2009: «Похудала на 40 кг. Допоможу. Світлана».

Оголошення від 8.10.2009: «Похудала на 50 кг. ДОПОМОЖІТЬ!!! Світлана».

[Kusya]

Мну дуже харафо помагає сесія, 100% результат. Зараз ще дипломна і усьо аби мої 50 кг лишилось. Коли закінчила училище і пів року лишилось до вступу в університет важила 58 кг, після початку навчання вже років 5 важу 48-54 кг в заледжності від складності сесії

[Gal4on0k]

Противниця будь-яких дієт. Це є обмеження. Дві вагітності завдали, звісно, клопоту. Але годування груддю відкидало варіанти з дієтами. Та і досвід показує, що втрачена вага швидко повертається після припинення дієти.

Тому, дійшла висновку для себе:

- збалансоване харчування

- не переїдати

- по можливості після 18-ї не їсти, або легкі продукти

- пити багато води

- побільше овочів і фруктів

- "розгрузочні" дні (рисові, гречані, кефір - на вибір)

- щоденна гімнастика 7-10 хв. з дихальними вправами

- басейн, ковзани (кому що)

- секс

- любити себе такою, яка є!

Згідна з усім, але одненьке уточнення "регулярний, щоденний секс" (на першому місці) і саме головне з тим кому ти хоч принести задоволення а непросто бути "агрегатом" для когось.

А взагалі, все індивидіуально, і просто треба прислухатись до свого організму, природа- класна і мудра, сама знає що не так і чого треба.

[Ayame]

згідна з Gal4on0k на 100% тут є нюанси, якщо ви від природи не худенькі то дієтами лише зіпсуєте організм, найкраще це фізичні навантаження, але обов"язково рівномірні. за танці можу сказати, є досвід... якщо танцями займатись не професійно то для підтримки гарної форми треба викладатись на всі 100 і тут вже нема різниці якими саме танцями ви займаєтесь. якщо підтримати у формі все тіло то з класичним балетом не зрівняється жоден фітнес зал! звір а не танець навіть на любительському рівні. якщо багато не треба, лише прибрати животик і прибрати сантиметри в талії то східні танці це те що треба, ніякого зайвого навантаження, і не настільки неймовірно як здається :-)

[RedHead]

в звязку зі стресами, яких останнім часом було багато скинула 8 кг. от і вирішила вже далі підтримувати форму.

почала ходити в басейн.

плюс, після 18 стараюсь не їсти. Якщо вже дуже голод мучить то їм яблука, п'ю кефір або йогурт. На протязі дня харчуюсь нормально. Дієтми себе не мучу, "ібо жаль сібя любімую".

і ще одне, якщо хочете менше з'їсти за обідом/вечерею/сніданком просто довго пережовуйте те що поклали до рота. Так швидше приходить відчуття ситості, і з'їдаєш вдвічі менше + шлунку легше перетравити все те що ти в нього накидала.

ну і звісно дихальні вправи (тільки себе важко заставити виконувати кожног одня)

[weare]

Дівчата, хто ходить чи ходив на танці, що в приміщенні пластмасового заводу?

Як там вчать? Якесь фізичне навантаження є?

[traktoristka]

Дівчата, хто у який спортзал ходить??? Може хто порадить. Мешкаю я на вул.Ковельській, щоб не далеко було доїзджати.

[lilechka]

на Ковельській, 40 один з найкращих спортзалів в місті. І я там була і Вам рекомендую!

[Airplane]

Дівчатка, може, не в тему, але не знаю, куди приткнутися: хтось пив таблетки Детокс + Екстра Слім для схуднення? Вони зараз досить популярні, мені багато знайомих говорили про гарний ефект. У мене теж стоїть проблема схуднення, тож збираюся замовити. Що думаєте?

[Varvara]

Категорично проти. Аби схуднути потрібно працювати над собою. Менше їсти, ходити в зал. Якщо будете тренуватися можна вживати Л карнітин, але він діє лише коли організм отримує фізичне навантаження.

[Dorothy]

Категорично проти. Аби схуднути потрібно працювати над собою. Менше їсти, ходити в зал. Якщо будете тренуватися можна вживати Л карнітин, але він діє лише коли організм отримує фізичне навантаження.

Повністю підтримую. Маю знайому, яка дуже схудла завдяки систематичним заняттям у спортзалі і дієтам (у межах розумного). Коли я побачила її через п'ять років, то навіть не впізнала.

[Lexx_Giant]

А наш Джура за 1 день покатушки на Базальтове озеро скинув 4 кг.)))

Велік рулить... ))

[Leksa]

Велік точно рулить, буває їдеш думаєш - все вмерла, а наступна думка - так ноги і попа будуть гарні, і друге дихання відкриваєтсья). а взгалі підтримую,правильне харчування + спорт. і немає чого себе труїти невідомими препаратами і так за життя стільки їх випиваєм.

[Dorothy]

Мну дуже харафо помагає сесія, 100% результат. Зараз ще дипломна і усьо аби мої 50 кг лишилось. Коли закінчила училище і пів року лишилось до вступу в університет важила 58 кг, після початку навчання вже років 5 важу 48-54 кг в заледжності від складності сесії

я також у стресові періоди про їжу забуваю