Ранковий біг+качання пресу та ін.

[lilechka]

Є один хороший сайт, але він англійською

Так от вони пропонують непогану програму тренувань для початківців, розраховану на 10 тижнів

Тиждень Біг Ходьба Повтор Загальний час

1 1 хв 2 хв 7x 21 хв

2 1 хв 1 хв 10x 20 хв

3 2 хв 1 хв 7x 21 хв

4 3 хв 1 хв 5x 20 хв

5 4 хв 1 хв 4x 20 хв

6 6 хв 1 хв 3x 21 хв

7 9 хв 1 хв 2x 20 хв

8 12 хв 1 хв Тоді біжіть 7 хв 20 хв

9 15 хв 1 хв Тоді біжіть 4 хв 20 хв

10 20 хв Стрибайте від задоволення 20 хв

[SvitlikOM]

Теж віддаю перевагу бігу. Раніше думала про велосипед, але коли уявлю, що треба його стягувати з шостого поверху, а потім затягувати назад, або йти за ним щоразу в гараж, всяке бажання пропадає. А так, вдягаєш кросівки на ноги і вперед. І часу багато не потрібно, хвилин 15-20 для мене цілком достатньо.

можливо хтось підкаже скільки метрів має коло на стадіоні в Теремно (вул. Писаревського)? Бо регулярно там бігаю, а інформацією не володію щоб засікати відстань і час.

Теж цікавить

[yura2281]

хтось підкаже скільки метрів має коло на стадіоні в Теремно (вул. Писаревського)? Бо регулярно там бігаю, а інформацією не володію щоб засікати відстань і час.

Як навчався в школі то там здавали нормативи.

11 кіл = 3км

То б то коло приблизно 300м

[lilechka]

хтось підкаже скільки метрів має коло на стадіоні в Теремно (вул. Писаревського)? Бо регулярно там бігаю, а інформацією не володію щоб засікати відстань і час.

Як навчався в школі то там здавали нормативи.

11 кіл = 3км

То б то коло приблизно 300м

А хіба там стадіон нестандартного розміру?

Довжина стандартної бігової доріжки складає 400 м

[yura2281]

А хіба там стадіон нестандартного розміру?

Стоптався

[kotsy]

хтось підкаже скільки метрів має коло на стадіоні в Теремно (вул. Писаревського)? Бо регулярно там бігаю, а інформацією не володію щоб засікати відстань і час.

Як навчався в школі то там здавали нормативи.

11 кіл = 3км

То б то коло приблизно 300м

А хіба там стадіон нестандартного розміру?

Довжина стандартної бігової доріжки складає 400 м

І мені здається, що він має 400 м, бо коли я здавав там шкільні нормативи - 3 км, то якщо не помиляюсь ми бігали 7,5 кругів. Але в будь-якому випадку дякую Всім за інфо.

[pmk]

Хороший і довготривалий СЕКС теж спалює багато калорій і благотворно діє на серцево-судинну систему!

[p090909p]

навіщо обманювати себе, скакалка, крос це деже легко для організму. Ідіть в тренажерний зал і займайтесь як нормальні мужики зі штангами)))!!!

[Vaso]

навіщо обманювати себе, скакалка, крос це деже легко для організму. Ідіть в тренажерний зал і займайтесь як нормальні мужики зі штангами)))!!!

Організм організму рознь. І, вледствіє, кажному організму своє - одному скакалка, іншому крос, кому вєлік, кому шнанга. Одним словом варіантів багатєнно

[speaker]

2 p090909p

Владимир Высоцкий

Утренняя гимнастика (1968)

Вдох глубокий, руки шире,

Не спешите - три-четыре! -

Бодрость духа, грация и пластика!

Общеукрепляющая,

Утром отрезвляющая,

Если жив пока еще, -

гимнастика!

Если вы в своей квартире, -

Лягте на пол - три-четыре! -

Выполняйте правильно движения!

Прочь влияние извне -

Привыкайте к новизне, -

Вдох глубокий до изне-

можения!

Очень вырос в целом мире

Гриппа вирус - три-четыре! -

Ширится, растет заболевание.

Если хилый - сразу в гроб!

Сохранить здоровье чтоб -

Применяйте, люди, об-

тирание!

Если вы уже устали -

Сели-встали, сели-встали, -

Не страшны нам Арктика с Антарктикой!

Главный академик Иоффе

Доказал: коньяк и кофе

Вам заменят спорта профи-

лактика.

Разговаривать не надо -

Приседайте до упада,

Да не будьте мрачными и хмурыми!

Если вам совсем неймется -

Обтирайтесь чем придется,

Водными займитесь проце-

дурами!

Не страшны дурные вести -

Мы в ответ бежим на месте, -

В выигрыше даже начинающий.

Красота - среди бегущих

Первых нет и отстающих, -

Бег на месте общеприми-

ряющий!

[tihiy]

Активний спосіб життя та заняття спортом речі різні, особливо ще якщо присутня хвороба.

Активний спосіб: гори, туризм, ходьба, просто велосипед катати.

Якщо хочеш тримати себе в формі то прийдеться себе "ламати". Всі вправи. які "напрягають", неподобаються, якраз і дають результат. Є сотні секцій і спортзалів в Луцьку. Записуватись напевно краще з другом, створити нове коло спілкування, через рік поміняти секцію на іншу.

Вище вказували йогу, я додав би ще цигун: вони є самодостатніми оздоровчими дисциплінами і не "напряжні" на перших етапах.