slaid Опубліковано 2 Лютого, 2009 в 00:12 #1 Опубліковано 2 Лютого, 2009 в 00:12 пропоную тут описати всі нюанси, на які варто звертати увагу, щоб не пошкодити свій організм(неоднократно чув що можна порвати м'язи , та і просто зза необережності пошкодитись)або напишіть що у кого було по його вині щоб інші не попали в ту пасткутакож десь бачив статті (можна прикріпити до теми щоб було актуально)
Lexx_Giant Опубліковано 2 Лютого, 2009 в 08:28 #2 Опубліковано 2 Лютого, 2009 в 08:28 1. Коліна - це для велосипедиста головне "слабке місце".....Не допустити переохолодження, підтримувати високий каденс (частоту обертання педалей), постійно під час тренування або покатушки, або походу.... пити воду..... для наявності в суглобах необхідної кількосмті рідини для ковзання суглобу і для запобіганню травмуванню кісток2. Серце - при високому каденсі нагружається сильно серцевий мяз.....Для запобігання перегрузці треба контролювати пульс.... ну і знати, все-таки, свій тиск... Особливо критично це на фініші..... і при серйозних багатокілометрових підйомах.3. Гіпоглікемія - недостаок глюкози в крові....За кілька секунд виводить людину з робочого стану..... головне причина виникнення....... ЗАГОЛОДАТИ в дорозі..... завжди треба мати печиво чи шоколадку, горіхи, ізюм.... в дальніх подорожах...При покатушках і тренуваннях можна обюмежитись їх невеликою кількістю в карманах футболки...... або запареною вівсянкою в одній з фляг.4. Нагрузка на "холодні" мязи.... При різкому старті не розігрівшись можна дійсно порвати, або розтягнути сухожилля...... Перед покатушкою, тренуванням , або тим більше гонкою.... треба розігрітися.Це так... на вскидку.
Рекомендовані повідомлення
Заархівовано
Ця тема знаходиться в архіві та закрита для подальших відповідей.