здоров'я велосипедистів

[slaid]

пропоную тут описати всі нюанси, на які варто звертати увагу, щоб не пошкодити свій організм

(неоднократно чув що можна порвати м'язи , та і просто зза необережності пошкодитись)

або напишіть що у кого було по його вині щоб інші не попали в ту пастку

також десь бачив статті (можна прикріпити до теми щоб було актуально)

[Lexx_Giant]

1. Коліна - це для велосипедиста головне "слабке місце".....

Не допустити переохолодження, підтримувати високий каденс (частоту обертання педалей), постійно під час тренування або покатушки, або походу.... пити воду..... для наявності в суглобах необхідної кількосмті рідини для ковзання суглобу і для запобіганню травмуванню кісток

2. Серце - при високому каденсі нагружається сильно серцевий мяз.....

Для запобігання перегрузці треба контролювати пульс.... ну і знати, все-таки, свій тиск... Особливо критично це на фініші..... і при серйозних багатокілометрових підйомах.

3. Гіпоглікемія - недостаок глюкози в крові....

За кілька секунд виводить людину з робочого стану..... головне причина виникнення....... ЗАГОЛОДАТИ в дорозі..... завжди треба мати печиво чи шоколадку, горіхи, ізюм.... в дальніх подорожах...

При покатушках і тренуваннях можна обюмежитись їх невеликою кількістю в карманах футболки...... або запареною вівсянкою в одній з фляг.

4. Нагрузка на "холодні" мязи....

При різкому старті не розігрівшись можна дійсно порвати, або розтягнути сухожилля...... Перед покатушкою, тренуванням , або тим більше гонкою.... треба розігрітися.

Це так... на вскидку.