Поради для початкiвця

[ChinaNoodle]

Для того щоб розвинути витривалiсть та змiцнити сердце, окрiм кардiо вправ планую серйозно зайнятися бiгом. Взуття я вже придбав. Музику та навушники теж)) программи пробiжок також маю. А що порадите про браслети, вживання батончикiв, скiки пити води. Бо одно раз шлунок став пiсля тренувань.

[la20]

ПРидбав вес що треба. Тепер залишилось спробувати побігти

[ChinaNoodle]

Зайвий чи когось на шiю посадить?...

[BeON]

"окрiм кардiо вправ планую серйозно зайнятися бiгом"а, біг то не кардіо?немаю браслетів, програм, батончиків, а вода і настрій...і бігається хоть відбавляй....

[BuTaP]

Ну, без музики взагалі не починай

[Student91]

Перегляньте спочатку це відео ======))))))))))))))))))))))))))))))))))

Гарного перегляду.

[PotatoesRap]

Можу порадити бiгати з ранку, коли нема пилу в повiтрi.

Воду пити негазовану, з пляшки з носиком (чи як його обiзвать...).

Нiякi ,батончики тобi не допоможуть, особливо рошен))))) тiльки снiданок легкий. Не ковбаса з сиром а вiвсянки жменю розмiром з кулак.

Нащо тобi браслети коли е навушники?)) спробуй цей http://ua-powerbalance.com/power-balance-viper але це бiльш як прикраса. Я би радив годинник леново з вимiрюванням пульсу.

Программа якщо в тебе вiдроiд то Run keeper. Зможешь у фейсбуцi викладати де бiгав i скiки.

[ChinaNoodle]

Дякую за поради. Це менi i було потрiбно. Але браслет поки купувати не буду))

[NoGood]

На рахунок музики не все однозначно. Я бігаю без музики, слухаю дихання і відчуваю темп. А взагалі почитай тут. http://nogibogi.com/category/beginners/

[Ігор-Київ]

Музика дуже відволікає, якщо дійсно хочешь отримати найбільший ефект від бігу, забудь про всякі батончики та музику. Батончики дають тільки тимчасовий ефект. Потрібна дисципліна та постійний режим бігу.

[karingromovANT25]

Головне комбінувати швидкий і повільний біг, а музика то не суттєве. Користуйтесь методиками.

[Yev1506]

Окей, шо точно можу порадити це якийсь девайс який вимірює пульс. Будь то часи, браслет чи будь що інше. Це все тому, що якщо ти будеш ганяти на пульсі 90+% від свого максимального пульсу (це зазвичай 180+ ударів на хвилину), то можеш дуже сильно посадити собі серце. Щоб цього уникнути, потрібно моніторити час від часу свій пульс. Можна звісно і руками але це кому як зручно. Якщо тренуєшся для боєвих мистецтв, то можеш нацепити на себе додатковий груз (шось по типу цього https://www.blicor.com/aksessuary-dlya-fitnesa/utjazheliteli-dlja-ruk-i-nog-2h2-kg-meteor-zhelto-ch/). Потім як знімеш їх, буде враження що ти взлетиш зараз) 
Удачі, не перестарайся