Особливо ще стосується підтримки здоров'я серця, зазначає Psychosomatic Medicine. Як виявили вчені, просто спроби компенсувати пропущений сон у вихідні може бути недостатнім для пом’якшення негативного впливу на серце. "Наше дослідження розкриває потенційний механізм цього довгострокового зв’язку, коли достатні послідовні удари по здоров’ю серцево-судинної системи, коли ви молоді, можуть змусити зробити ваше серце більш схильним до серцево-судинних захворювань у майбутньому", - сказала доцент відділу біоповедінкового здоров’я та співавтор дослідження Енн-Марі Чанг. У дослідженні взяли участь 15 здорових молодих чоловіків віком від 20 до 35 років, які брали участь у 11-денному стаціонарному дослідженні сну. Учасники зазнали обмеження сну протягом п’яти ночей, отримуючи лише п’ять годин сну щоночі, а потім дві ночі відновного сну, де їм дозволялося спати до 10 годин на ніч. Протягом усього дослідження їм вимірювали пульс і артеріальний тиск кожні дві години протягом дня. Попри відновлювальний сон у вихідні, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск не повернулися до початкового рівня. Таким чином учені радять рівномірно розподіляти сон протягом тижня. Дослідники з Каліфорнійського університету в Ервайні виявили, що зниження когнітивних функцій і такі стани, як деменція можна сповільнити, збагачуючи повітря ароматами перед сном.

Читати повністю